Hilfe, der Narzisst ignoriert mich! Was mache ich jetzt?

Narzissten sind wahre Meister darin, ihren Partner zu ignorieren. Ignorieren und Nichtbeachtung wird bei ihnen zu einem Prinzip.

Er tut das, weil er dich aus irgendeinem Grund „bestrafen“ möchte und sieht sich dabei sogar im Recht. Was du tun kannst, wenn dein (Ex-)Partner dich ignoriert, erfährst du hier.

Es gibt immer einen Grund, weshalb ein Narzisst dich ignoriert, für ihn jedenfalls. Lass uns gemeinsam darüber nachdenken: Du hast etwas gesagt, gemacht oder getan, was ihm nicht passt, oder?

Was ist diesmal der Grund, weshalb er dich ignoriert?

Ist dein Partner vielleicht nicht damit einverstanden, dass du heute alleine einkaufen gegangen bist, ohne ihn zu fragen, ob er etwas braucht?

Möchtest du dich mit Freunden treffen?

Oder deine Eltern besuchen?

Ignoriert er dich, weil du mit einer Freundin ein Mädelswochenende verbringen möchtest?

Oder seid ihr getrennt und er ignoriert dich jetzt? Du weißt tief in dir drinnen, dass er dir nicht guttut und trotzdem vermisst du ihn?

Wenn du (noch) süchtig nach ihm bist, darfst du wissen, dass du damit nicht allein bist.
Für mich waren die Tage und Wochen furchtbar, als mein Ex mich immer wieder in der Beziehung ignoriert hat. Wie ich neben ihm auf der Coach saß redete und er seinen Blick nach oben hatte. Ich war Luft für ihn.
Es fühlte sich furchtbar an. Mein Magen schmerzte vor lauter Nerven und Schuldgefühlen.

Dieses Gefühl, ignoriert zu werden, ist schrecklich. Ich hatte nur einen Wunsch: Dass er wieder mit mir spricht…

Und darum habe ich immer wieder den gleichen Fehler gemacht: Ich habe das getan, was er wollte.

Zum Beispiel habe ich ein Treffen mit einer Freundin abgesagt, nur damit er zufrieden ist.

Und meine Hoffnung war, dass er spürt, dass ich alles für ihn tue und er mir wichtig bin.

Mein Denken war: „Wenn er sieht, dass ich alles und jeden für ihn absage, wird er merken, dass er mir wirklich wichtig ist. Dann wird er sich ändern und mich nicht mehr wie Luft behandeln.“

Ich kann dir sagen: Die Beziehung hat sich nicht verbessert. Es wurde nur schlimmer. Heute weiß ich: Ein Narzisst will sich nur durchsetzen!

Es geht ihm ausschließlich um seinen Willen und um sich selbst. Deshalb ignoriert er dich!

Sobald du das machst, was er möchte, zum Beispiel ein Treffen mit einer Freundin absagst oder eine Arbeitsstelle nicht annimmst, bricht er sein narzisstisches Schweigen.

Wie es dir dabei geht, dass du ständig für ihn zurücksteckst, interessiert ihn nicht.

1. Der Narzisst ignoriert mich – Warum eigentlich?!

Narzissen sind extrem abhängig von anderen Menschen. Sie brauchen ständig Aufmerksamkeit.

Und so gibt es ein großes Problem: Er kann es nicht ertragen, wenn du im Mittelpunkt stehst.

Außerdem darfst du in seinen Augen nicht besser dastehen als er.

Er redet deine Freunde und Familie so lange schlecht, bis du keinen Kontakt mehr zu ihnen hast.

Er möchte dich für sich allein haben, damit du ihm komplett hörig und unterworfen bist.

Sobald etwas nicht nach seiner Nase läuft, bestraft er dich, indem er dich ignoriert. Das narzisstische Schweigen beginnt.

Und dann kommt es, wenn ihr nicht zusammenwohnt oft vor: Er meldet sich nicht mehr.
Damit will er dich noch mehr herunterziehen, als er es sowieso schon die ganze Zeit tut.

Die Ursachen für das Ignorieren sind ganz unterschiedlich

Es kann sich um kleinste Dinge handeln, weshalb er dich mit narzisstischem Schweigen „bestrafen“ möchte.

💡 Jetzt lesen: Die beste Bestrafung um dich an ihn zu rächen

Nehmen wir ein Beispiel aus dem Alltag:

Du kochst ein leckeres Essen mit Kartoffeln. Der Narzisst mag aber lieber Nudeln und nimmt das als Anlass, dich zu bestrafen, indem er dich ignoriert.

„Du weißt, dass ich auf meine Nudeln bestehe, aber du liebst mich nicht. Sonst hättest du mir gleich Nudeln gekocht.“ musst du dir anhören.

Du verstehst die Welt nicht mehr und suchst das Gespräch.

Was ist schon so schlimm daran, dass es heute mal Kartoffeln und keine Nudeln gibt?

Du bettelst regelrecht darum, dass er endlich spricht und dir sagt, was los ist.

Er ignoriert dich. Dieses Ignorieren zerreißt dich innerlich.

Du wünschst dir nur noch eines: Dass er sein narzisstisches Schweigen bricht und endlich wieder mit dir spricht.

Und so stellst du dich erneut in die Küche und kochst für ihn Nudeln.

Dein Partner bekommt seinen Willen.

Und als ob sein Schweigen nicht schon schlimm genug ist, wirst du auch noch schuldig gesprochen:

„Ich habe mich gefühlt, als würdest du mir eine reindrücken wollen, weil du Kartoffeln gekocht hast.
Ich tue alles für dich, aber du willst mir nie etwas Gutes tun.“

Und das ist das Schlimme: Du hast dir Zeit fürs Kochen genommen. Und nur weil es heute keine Nudeln gab, nimmt der Narzisst das als Anlass, dich zu bestrafen, indem er dich ignoriert.

Es ist so traurig, dass du immer dann ignoriert wirst, wenn etwas nicht nach seinen Wünschen läuft.

In einer normalen Partnerschaft würde der Partner wenn überhaupt sagen: „Ich hätte heute zwar mehr Lust auf Nudeln gehabt, aber ist kein Problem, wir essen heute Kartoffeln.
Und er wird sich innerlich denken: „Bestimmt wird mein Schatz morgen Nudeln kochen, wenn ich sie darum bitte.“

Aber warum ist es in einer Partnerschaft mit einem Narzissten so kompliziert? Warum wird aus jeder Kleinigkeit ein Elefant gemacht? Diese unnötigen Dramen sind zum kotzen…

Und warum wirst du für alles bestraft und ignoriert? Niemals wolltest du deinem Partner wehtun oder ihm zeigen, dass du ihn weniger liebst, indem du heute mal keine Nudeln kochst.

Die Antwort ist: Weil du einen Partner an deiner Seite hast, der sich wegen jeder Kleinigkeit beleidigt fühlt. Dieser Mensch will, dass alles nach seiner Nase läuft. Wenn es nicht so ist, ignoriert er dich, bis du nachgibst und seinen Willen tust.

➡️ Jetzt sichern: Der liebende Narzisst – so funktioniert eine liebevolle Beziehung (in der du deine Grenzen klar aufzeigen kannst).

 

Und mit Sicherheit gibst du ihm, nachdem er dir gesagt hat, dass er sich von dir weniger geliebt fühlt, noch mehr Aufmerksamkeit.

Du gibst noch mehr Kraft von dir ab, die du eigentlich gar nicht mehr hast.

Du willst einfach nur geliebt werden und eine normale Beziehung, die aus Geben und Nehmen besteht.

Doch statt dich in einer glücklichen Beziehung zu befinden, weinst du dich in den Schlaf, deine Seele schmerzt, und es zerreißt dich innerlich.

Du machst dir Vorwürfe und glaubst irgendwann, dass du an allem Schuld bist, dass dein Partner so ist, wie er ist.

Es ist schrecklich, und ich weiß genau, wie du dich fühlst.

Damals, als Robert mich ignorierte, war es furchtbar. Ich habe alles versucht, um sein Schweigen zu brechen.

Ich redete mir den Mund fusselig, bettelte ihn förmlich an. Aber er beachtete mich null.

Und es kam kein einziger Ton aus ihm. Robert tat so, als sei ich nicht da. Als wäre ich Luft gewesen. Schrecklich. Das verletzte mich seelisch sehr. Und das soll die große Liebe sein?!

Ignoranz, emotionale und körperliche Gewalt ist das Allerschlimmste, was es in einer Beziehung geben kann.

Natürlich möchtest du nur eines: Du willst, dass er wieder mit dir spricht. Dein Partner hüllt sich in Schweigen. Wenn ein Narzisst schweigt, kann sein Schweigen Stunden, Tage oder sogar Wochen andauern – und das alles nur, um dir ein schlechtes Gewissen zu übermitteln.

Der Narzisst blockiert mich bei WhatsApp

Ich weiß leider zu gut, wie es sich anfühlt, wenn der Narzisst dich auf WhatsApp blockiert. Du weißt nicht, was du tun sollst.

Du möchtest die Situation doch einfach geklärt haben.

Und du wünschst dir nichts sehnlicher als Frieden und Liebe.

Doch stattdessen blockiert er dich bei WhatsApp und bei anderen sozialen Netzwerken.

Hier im nächsten Absatz findest du meine Tipps, was du jetzt tun kannst.

Der Narzisst ignoriert mich – Was soll ich jetzt tun?

Der Narzisst ignoriert mich nach dem Streit. Was soll ich jetzt tun? fragst du dich.

Hier sind meine Tipps für dich.

Mache dir keine Vorwürfe wegen des Streites. Er nutzt die Ignoranz als seine „größte Waffe“, weil er genau weiß, wie elend du dich fühlst.

1. Was du NIEMALS machen solltest:

Ich könnte dir jetzt einfach sagen: Der einfachste Weg, das Schweigen eines Narzissten zu brechen, ist folgender: „Sobald du das tust, was er möchte, bricht er sein Schweigen.“

Zum Beispiel den Kontakt mit der besten Freundin abbrechen, Termine absagen, beim Vorstellungsgespräch, auf das du dich seit Wochen freust, nicht erscheinen.

Der Narzisst wird dann sofort wieder so tun, als wäre die ganze Zeit nichts gewesen.

Sprichst du ihn darauf an und sagst ihm, dass sein Ignorieren dir seelisch weh getan hat, wird er dich entweder belächeln oder dir sagen, dass er das tun musste, um dich „zu erziehen“. Leider geht es ihm nur um sich selbst. Wie es dir geht, du und ich wissen es bereits, ist ihm vollkommen egal!

Mache dir bewusst: Wenn du den Wunsch hast, arbeiten zu gehen, dann tu es! Lass dir dein Vorstellungsgespräch nicht von ihm kaputt machen!

Ich sage dir gerne, warum er nicht möchte, dass du arbeitest: Er hat Angst, dass du von ihm unabhängig wirst.

Und genauso ist es mit deinen Freunden – lass sie dir nicht wegnehmen! Weiter unten erzähle ich dir, was mir Schlimmes passiert ist, als ich außer meinem Ex niemanden mehr hatte.

2. Was Du JETZT tun solltest:

Auf keinen Fall solltest du jetzt alles tun, damit der Narzisst wieder mit dir spricht!

Aber warum?

Weil der Narzisst dadurch eines lernt: „Wenn ich sie ignoriere, wird sie alles für mich tun. Ich kann mit ihr tun und lassen, was ich will.“

Ihm wird es gefallen, wenn du alles dafür tust, damit er wieder mit dir spricht!
Er wird dich wieder ignorieren, wenn ihm etwas nicht passt.

Und hier musst du sehr aufpassen! Lass dich nicht ausnutzen und manipulieren.

Du bist nicht seine Marionette und solltest schon gar nicht seinem Willen nachgeben.

Die Gefahr dabei ist, dass du bald völlig willenlos bist und nur noch ein Schatten deiner selbst wirst.

Ich wünsche dir, dass du dir das ersparen kannst und nicht wie ich damals, dich seelisch zerstören lässt.

Wenn Du dir wirklich eine liebevolle Beziehung mit deinem narzisstischen Partner wünschst, dann erfährst du hier, wie es funktioniert.

Quälende Frage: „Warum ignoriert er mich plötzlich?“

Lass uns eine kleine Übung machen.

Sie braucht nur zwei Minuten.

Super. Lass uns eine Übung machen: Freu dich darauf, dass gleich etwas Positives kommt. Ich möchte dir etwas Wunderbares zeigen.

Schließe deine Augen.

Atme 7 mal tief ein und aus. Langsam.

Fertig? Prima.

Höre jetzt bewusst auf dein Bauchgefühl.

Was sagt es dir?

Und was sagt dir dein Verstand?

Wenn du darüber nachdenkst: Was würde sich verbessern, wenn du jetzt deinem Partner, der dich gerade ignoriert, wieder hinterherbettelst und das tust, was er von dir will?

Für dich würde sich nichts verbessern, oder?

Ganz im Gegenteil, du würdest wieder gegen deinen Willen handeln und ein Stück deiner Seele würde zerbrechen. Wenn der Narzisst dir dein Bauchgefühl zerstört hat,
stelle dir vor, deine beste Freundin wäre in der Situation, in der du dich gerade befindest.

Was würdest du ihr raten?

Du würdest ihr sicherlich sagen:
„Warum beschäftigst du dich mit solchen Gedanken?
Warum quälst du dich damit, darüber nachzudenken, weshalb der Narzisst dich ignoriert?
Und warum lässt du das zu, dass er so mit dir umgehen darf?!“

Die Antwort ist leicht: Warum ignoriert er dich plötzlich? Weil er seinen Willen durchsetzen will. Nichts weiter.

Ein Narzisst glaubt, sich durchsetzen zu können, indem er dich genau jetzt ignoriert.

Innerlich lacht er darüber, dass du dich in diesem Moment quälst und schlecht fühlst.

Willst du das?

 

Hier ist der wichtige Punkt

Du hast die Wahl:

Entweder gibst du nach und lässt den Narzissten gewinnen oder du bist es dir wert und sagst dir:

„Diesmal lasse ich ihn nicht wieder sein Ding durchsetzen.“

„Ich werde den Kontakt zu meiner besten Freundin ________ nicht abbrechen.
Ich lasse mich von meinem Partner nicht beeinflussen, welche Freunde ich haben darf und welche nicht.
Ich behalte die Freunde, die mir gut tun, und lasse sie mir nicht nehmen.“

„Ich fahre wie früher mit meinen Mädels in den Wochenendurlaub. Ich lasse mir das nicht kaputtmachen.“

„Wenn er mein gekochtes Essen nicht schätzt und jedes Mal eine Extrawurst will, dann ist das nicht mein Problem.“

„Ich trage weiterhin die Kleidung und schminke mich so, wie ich mich wohlfühle.“

„Ich werde meine Eltern, Geschwister, Verwandte regelmäßig besuchen.
Auch wenn mein Partner dagegen ist – es ist und bleibt meine Familie. Und die lasse ich mir nicht nehmen.
Wenn er nicht mitkommen möchte und zuhause schmollt, ist das nicht mein Problem.“

Auch den Kontakt zu Freunden werde ich behalten oder wieder aufnehmen.

„Ich vertraue mich jemandem an, so wie es jetzt ist, geht es nicht weiter.“

 

Ja, der Narzisst wird dich beschimpfen oder weiter ignorieren, wenn du gegen seinen Willen handelst. Aber sei es dir wert, dein Leben auch genießen zu dürfen.

Mein größter Fehler – Vermeide ihn (mein Ratschlag an dich)

Ich habe viel Zeit mit meiner damals besten Freundin verbracht.
Natürlich haben wir uns alles erzählt, zusammen geredet und viel gelacht – bis Robert diese Freundschaft (und alle anderen Freundschaften) zerstörte.

Er hatte etwas dagegen, dass ich mit meinen Kumpels in Kontakt stand. Obwohl ich sie wirklich mochte, brach ich den Kontakt zu ihnen ab – nur für Robert.

Denn er war extrem misstrauisch, besonders gegenüber Jungs.

Ich reagierte nicht mehr auf ihre Nachrichten, sperrte ihre Nummer und löschte sie auf Facebook.

Robert sagte immer wieder, dass sie mehr als nur Freunde von mir wollten (obwohl das nicht stimmte).

Aber okay, dachte ich, jetzt wird alles gut. Robert würde mir keine Vorwürfe mehr machen.

Aber es ging weiter.

Plötzlich war es ein Problem, wenn ich bei Facebook online war.

Auch wenn ich mit Mädels schrieb, war es für ihn ein Problem.
„Du bist 24 Stunden am Tag online. Ich habe dir geschrieben und du antwortest nicht! Ich bin dir nichts wert!“

Dabei war ich zu diesem Zeitpunkt nicht online oder hatte mehrere Tabs am Laptop offen – aber er beharrte auf seinem Recht.

Er übertrieb es richtig und sprach drohend, sodass ich mich nicht mehr traute, bei Facebook online zu gehen.

Geschweige denn, etwas zu liken oder Bilder von jemandem zu kommentieren.

Und neue Beiträge auf meinem Profil schrieb ich erst recht nicht mehr. Ich hatte Angst vor den Likes und Kommentaren, die Robert dann wieder verdrehen und mir vorwerfen würde.

Der Kontakt zu meinen Mädels brach nach und nach ab.

Schließlich hatte ich keine Zeit mehr für sie, weil Robert meine ganze Aufmerksamkeit verlangte.

Ich telefonierte nur noch mit meiner besten Freundin. Selbst dann, wenn ich mein Auto parkte und zu Roberts Wohnung lief. (Diese 5 Minuten für mich waren doch wohl erlaubt.)

Als ich bei Robert ankam, durfte ich mir sofort Vorwürfe anhören: „Du hängst nur am Handy! Ich habe dich vom Fenster aus beobachtet! Du bist süchtig nach deiner Freundin! Ihr beide habt etwas am Laufen!“

Ich verstand die Welt nicht mehr.

Dazu kam immer wieder: „Deine beste Freundin ist eine Schlampe! Sogar mein Kumpel dachte das, als ich ihm das WhatsApp-Bild von ihr gezeigt habe!“

(Sie war auf einem ganz normalen Foto, trug ein T-Shirt, war braun gebrannt und hatte Make-up drauf…)

Es tat mir im Herzen weh. Meine beste Freundin tat niemandem etwas zu Leide.

Und sie sollte plötzlich einen schlechten Einfluss auf mich haben und mich dazu bringen, mehrere Männer gleichzeitig zu haben?!

Robert wurde immer komischer, wenn er mitbekam, dass ich mit ihr telefonierte oder mich mit ihr traf.

Ich fühlte mich richtig schlecht, wenn ich ihm sagen musste, dass ich mich mit ihr treffe.

Es fühlte sich an, als würde ich ihm ein Verbrechen beichten.

Es lief immer so ab: Entweder bombardierte er mich mit Vorwürfen, während ich den ganzen Tag mit ihm zusammen war – oder er ignorierte mich.

Meine Freundin sagte einmal zu mir: „Jemima, du bist gerade bei mir, aber du schreibst die ganze Zeit ununterbrochen mit Robert – was soll das?“

Sie hatte total Recht. Aber ich konnte das Handy nicht weglegen.

Heute wäre ich froh, wenn sie es mir weggenommen hätte.

Robert hörte nicht auf, schlecht über sie zu reden. Ich ließ es zu.

Und dann machte ich den Schritt: Ich brach den Kontakt zu meiner besten Freundin ab.

Mir läuft es heute noch eiskalt den Rücken herunter, wie ich zulassen konnte, dass er mir alle Freunde nahm.

Ein Narzisst wird alles tun, um dich zu isolieren.

Im schlimmsten Fall verlierst du durch die Beziehung mit einem Narzissten deine Freunde, deine Familie, dein ganzes Umfeld – und am Ende sogar dich selbst.

Wenn dir dasselbe passiert ist und du noch in einer toxischen Beziehung bist, hör direkt auf, dir Vorwürfe zu machen.

Ganz im Gegenteil, sei es dir wert: Nimm deine Beine in die Hand und lauf so schnell du kannst!

Warte nicht wie ich damals: „Bestimmt wird alles besser.“ Es wurde nichts besser. Es wurde schlimmer.

Vielleicht sagst du jetzt: „Ich weiß, dass mein Partner mir nicht gut tut. Ich will weg von ihm, aber ich schaffe es nicht. Ich bin süchtig nach ihm! Es fühlt sich an wie eine Droge, von der ich nicht loskomme!“
Dann lege ich dir „Der liebende Narzisst ans Herz„.

Warum Du immer erst 7x nachdenken solltest bevor du das tust

Das Ziel deines Partners ist, dass du dich ihm vollständig unterwirfst und niemanden mehr hast, dem du dich anvertrauen kannst.

Um das zu erreichen, bestraft er dich mit Ignoranz – weil das Gefühl, für ihn „Luft“ zu sein, dich innerlich zerreißt.

Mein Tipp für dich: Nimm dir eine Viertelstunde Zeit.

Hast du wirklich etwas falsch gemacht? Oder will er dir nur dieses Gefühl vermitteln?

Ich sage bewusst, dass du gründlich nachdenken sollst.

Denn wir, die Partner von Narzissten, neigen oft dazu, die Situation zu verdrängen und uns selbst anzulügen:
„Vielleicht hat er ja doch Recht.“

Lass dir bewusst werden, dass du, auch in einer Beziehung, ein Recht auf Freiheit hast.

Jeder gesunde Partner würde dir diese Freiheit gewähren, weil er dich liebt und möchte, dass es dir gut geht.

Was der Narzisst aber mit dir macht, ist das genaue Gegenteil: Er engt dich ein, nimmt dir etwas weg und manipuliert dich – alles, damit sich alles nur um ihn dreht.

Du darfst die Zeit mit deinen Freunden, deinen Hobbys, deiner Familie genießen. Lass dir deine gute Laune nicht von einem Menschen verderben, der nichts als Schlechtes für dich will!

Höchstwahrscheinlich wird der Narzisst sich während deiner „Auszeit“ nicht melden.

Du bekommst Kummer und fragst dich: „Vermisst er mich denn gar nicht?“

Er wird dich weiter ignorieren.

Darum wiederhole ich mich, weil es mir so wichtig für dich ist:

Mach dein Handy aus und genieße die Zeit mit deinen Freunden! Wenn du es nicht tust, wird der Narzisst immer mehr Besitz von dir ergreifen. Irgendwann wirst du keine Freunde mehr haben.

Und so ging es mir.
Ich sagte alles ab, nur damit mein Exfreund zufrieden war und nicht mehr schlecht über meine Freunde redete.

Sei mutig und ziehe es durch: „Ich gehe trotzdem zu meinen Freunden. Ich lasse sie mir nicht mehr nehmen.“

Es kann nicht sein, dass ein Mensch, der dich angeblich „so sehr liebt“, dir alle deine Freunde und Kontakte schlechtredet!

Jeder, auch du, hast ein Recht auf Freunde und Bekanntschaften!

Und in einer gesunden Beziehung ist es völlig normal, dass sich beide Partner mit ihren jeweiligen Freunden treffen.

Falls dich immer noch Zweifel plagen, ob du vielleicht selbst ein Narzisst bist oder ob du an allem schuld bist, dann mache einen Test und verschaffe dir Klarheit.

Besonders verdeckte Narzissten haben das Ziel, dich schlecht zu machen, damit du dich schuldig fühlst.

Wenn ihr getrennt seid und du an der Trennung leidest – was ich total verstehen kann – möchte ich dir sagen, dass du deine seelischen Schmerzen und Selbstzweifel überwinden kannst. Das wirst du schaffen.
Wenn man Narzissten ignoriert, wird man sie los. Doch das solltest du nur tun, wenn du dich in einer unglücklichen Beziehung mit einem Narzissten befindest und er sich nicht ändern will. Und das ist in den allermeisten Fällen der Fall.

Fazit Narzisst ignoriert mich

Es fühlt sich furchtbar an und zerreißt dich innerlich, wenn dein Partner dich ignoriert. Meistens geht es dabei um Dinge, bei denen es überhaupt keinen Sinn macht.

Ignorieren ist grundsätzlich schädlich für eine Partnerschaft.

Merke dir: Gott hat Mann und Frau geschaffen, damit sie sich gegenseitig unterstützen und füreinander da sind. Und dazu gehört Kommunikation – nicht Ignorieren!

Und falls du wieder einmal in der Situation bist, in der du denkst: „Hilfe, mein Partner ignoriert mich! Was soll ich tun?“ – dann handle genau so, wie du es für richtig hältst.

Lasse dir deine Freizeit nicht von diesem toxischen Menschen rauben. Krieche ihm nicht in den Hintern, nur damit er zufrieden ist! (Sorry, aber es muss einfach so gesagt werden!)

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Wie fühlst du dich wenn er so tut so als ob ich nicht exisitierst. Oder er dich auf Whatsapp blockiert?
Was wirst du ab sofort tun, wenn es wieder vorkommt?

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