Trennung Narzisst Kontaktabbruch

Trennung Narzisst Kontaktabbruch - Damit kann beides gemeint sein. Entweder, dass der Narzisst nach der Trennung den Kontakt abgebrochen hat oder das du den Kontakt abbrechen willst. Warum beides gut ist, erfährst du in diesem Beitrag.

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1. Narzisst bricht Kontakt ab

Narzisst bricht Kontakt ab - Was heißt das jetzt für dich? Und wie geht es für dich weiter?

Der Kontaktabbruch seinerseits fühlt sich für dich vielleicht wie eine Bestrafung an. 

Du bist immer für ihn dagewesen und hast dein Leben für ihn aufgeben.
Und jetzt fühlst du dich, als hätte er dich "weggeschmissen" oder ausgetauscht. Du bist nur noch Luft für ihn.

Vielleicht würdest du mir gerade am liebsten den Hals umdrehen wenn ich dir sage, dass der Kontaktabbruch das beste ist, was dir passieren kann

Ich weiß wie verletzt und ausgelaugt du dich fühlst. In seinen Augen hast du immer zu wenig gemacht. Selbst dann, wenn du schon am Boden "gekratzt" bist.
Und jetzt ist er weg, wie verschollen.


Du weißt jetzt nicht, was du mit dir anfangen sollst. Und das ist ganz normal. Weil du die letzten Monate und Jahre für ihn gelebt hast.

Jetzt wo er den Kontakt abgebrochen hat, stehst du plötzlich allein da. Jeder neue Tag fühlt sich unendlich lange an - weil du auf einmal wertvolle Lebenszeit hast, die du bisher deinem Partner geschenkt hast. 

Dein Kopf darf sich erst einmal umprogrammieren.

Du brauchst nicht mehr zu denken: "Wie mache ich dies und jenes, damit es ihm Recht ist?" 
"Wie verhalte ich mich, damit er ja keinen Grund findet, auszurasten?"


Und auch dieses Gedanken zerbrechen im Kopf brauchst du dir endlich! nicht mehr zu machen.

Hier ein "Gedankenkarussel-im-Kopf" Beispiel aus dem Alltag:

"Ich brauche für morgen eine Dose Tomaten zum kochen... 
Soll ich die lieber jetzt schnell kaufen, damit ich heute Abend nicht mehr los muss, wenn er zuhause ist? 

Hmm, aber wenn ich jetzt gehe, dann könnte er mir heute Abend unterstellen, dass ich ja nur einen Grund gesucht hätte, um rausgehen zu können und dann in Wirklichkeit länger weggewesen wäre und mich mit anderen Männern getroffen hätte. Dann würde er den ganzen Abend auf mich rumhacken und mich wieder beleidigen.

Wenn ich heute Abend schnell einkaufen gehe, dann könnte er aber auch ausrasten, und sagen, dass ich dass extra machen würde, weil ich ihn nicht wertschätzen würde und nicht jede Sekunde mit ihm verbringen würde.

Okay aber der Vorteil ist, dass er auf die Uhr schauen kann, und genau sieht wann ich gehe und wann ich zurückkomme.

Dann kann er mir zumindest nichts falsches unterstellen. Er wird zwar trotzdem sauer sein, weil ich kurz für 15 min weg bin, aber immerhin muss ich mir keine Unterstellungen anhören."

Du siehst es handelt sich hier NUR um eine lächerliche Dose Tomaten. Und selbst dafür muss man sich bei einem narzisstischen Partner schon den Kopf zerbrechen, weil bei so einer Kleinigkeit schon der größte Streit ausbrechen kann.

Solche und andere sich den Kopf zerbrechende Gedanken gehören jetzt der Vergangenheit an.

Es braucht eine Weile bis du dich daran gewöhnt hast, nicht mehr ständig hin und herzudenken.
Weil es noch tief in dir verankert ist. Aber das legt sich mit der Zeit. Jetzt ist es vorbei mit dem komplizierten Denken und Vorplanen.

Du bist jetzt frei und brauchst dich für niemanden mehr verrückt machen. Auch nicht mehr für eine lächerliche Dose Tomaten oder sonst etwas. Und darfst einfach froh und dankbar sein, dass der Narzisst den Kontakt abgebrochen hat.

Du darfst es genießen einfach frei rauszugehen, ohne dich rechtfertigen zu müssen, warum du dieses und jenes tust. Das ist pure (innere) Freiheit.

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2. Warum Du mit einem Kontaktabbruch nur gewinnst

Du hast die toxische Beziehung beendet. Was jetzt fehlt ist der Kontaktabbruch.

Egal ob der Narzisst den Kontakt schlagartig abgebrochen hat oder du vorhast es zu tun, du gewinnst dadurch Eines: 

Der Kontaktabbruch nach einer Trennung bewirkt, dass du den Narzissten plötzlich nicht mehr siehst und keine Nachrichten mehr erhältst/schreibst. 

Jetzt kann dir eine schmerzhafte Zeit bevorstehen. 
Anfangs kann es einige Zeit dauern, weil der Schmerz weh tut.

Passe auf dich auf. 
Schütze dich vor deinem Ex, denn es kann sein, dass er mit Hoovering um die Ecke kommt. 

Wenn du diese Zeit aber tapfer durch hältst, kommst du nach und nach auf klare Gedanken

Vielleicht vermisst du den Narzissten sehr, dir kommen die schönen Zeiten in den Kopf.

Und dabei verdrängst du, was er dir eigentlich angetan hat. Vielleicht denkst du auf einmal das Narzissten ignorieren nicht richtig sei.

Halte durch. Es lohnt sich. Du wirst diesen inneren Kampf gewinnen.

Umso mehr Wochen vergehen, desto stärker kommen dein Kopf und deine Gedanken wieder in die Realität zurück. Deine Gedanken werden immer klarer.

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3. Trennung Narzisst Kontaktabbruch: Warum no contact entscheidend ist

So weh es dir auch tut, nach einer Beziehung den Kontakt mit einem Narzissten komplett abzubrechen: Tue es, wenn du frei sein möchtest. 

Sicherlich tut es dir im Herzen weh. Schließlich bist du mit dieser Person zusammen gewesen. Wenn du nach dieser toxischen Person (noch) abhängig bist, ist es umso schmerzhafter.

Aber warum empfehle ich dir den Kontaktabbruch? Will ich dir damit etwas Böses? Nein.

Ich möchte, dass du wieder klar im Kopf wirst. Nur wenn du nach der Trennung vom Narzissten, den Kontaktabbruch ein hältst, kommst du ganz schnell wieder auf klare Gedanken. 

Du hast dich jetzt Monate, Jahre manipulieren lassen. Alles hat sich um den Narzissten gedreht.

Nicht nur dann, wenn ihr euch gesehen oder Zeit miteinander verbracht hat, sondern auch dann, wenn er nicht da war.

Dein Kopf hat über die ganze Dauer hinweg an diesen Menschen gedacht. 

Du hast lange genug nur das Beste für diese Person gewollt. Um Streit zu vermeiden, hast du alles getan, damit der Narzisst zufrieden ist.

Doch dich selbst hast du dabei links liegen lassen. Nicht nur dich, auch deine eigenen Werte. 

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Nur dann, wenn du nach der Trennung Narzisst Kontaktabbruch durchziehst, wirst du wieder zu dir selbst zurück finden. 

Dir wurden in der Beziehung Dinge unterstellt, wo du selbst wusstest, dass es nicht so war. Du hast an dir selbst gezweifelt.


Du wurdest emotional unter Druck gesetzt. Wahrscheinlich wurden dir Schuldgefühle eingeredet. 

Wenn der Narzisst den Kontakt abbricht, dann steckt dahinter meistens ein Grund: Bestrafung. (So gehen Narzissten mit einer Trennung um).

Er ist es gewohnt, dass du wieder zu ihm angekrochen kommst und bettelst. Und Narzissten lieben es schließlich, wenn sie angehimmelt werden. 

Es ist eine Sucht für sie.

Wenn du dich ihm unterwirfst ist es eine Wohltat für ihn. Dadurch fühlt er sich bestärkt und machtvoll.

Und wenn es ihm zu wenig wird, dann sucht der Narzisst neue Partnerin. Und spielt mit ihr dasselbe Spiel.

Merke dir: No Contact zum Narzissten! Du schadest dir damit nur selbst. 

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4. Trennung Narzisst Kontaktabbruch: Was tun bei gemeinsamen Kinder?

Fange auf keinen Fall Kontakt an. Es sei denn ihr habt gemeinsame Kinder oder einen gemeinsamen Hund.

Wenn die Kinder ihren narzisstischen Elternteil sehen möchten, dann habe mit dem Narzissten nur deshalb Kontakt, weil es um die Kinder geht.

Sollte der Narzisst dir Fragen stellen wie: "Hast du einen Neuen kennen gelernt?" Oder Sonstiges, gehe nicht darauf ein!

Der Narzisst wird nur wieder alles versuchen um dich zu demütigen! Mache ihm klar, dass du nur Kontakt wegen der Kinder hast, nicht mehr und nicht weniger!

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5. Fazit Trennung Narzisst Kontaktabbruch

Ob du mir jetzt glaubst oder nicht, der Kontaktabbruch kann ein Segen für dich sein. Ich weiß aus eigener Erfahrung wie beschissen es einem nach der Trennung von einem Narzissten geht. 

Man hat so viele offene Fragen, die man wahrscheinlich nie von einem Narzissten beantwortet bekommt.

"Warum hat der Narzisst mich so behandelt? Warum war ich immer an allem Schuld? Auch für Dinge, mit denen ich gar nichts zu tun hatte?

Hat er mich überhaupt geliebt? Oder war ich nur zum Zweck da? 

War ich den überhaupt nichts wert? Und wenn dann nur, wenn alles nach seiner Nase lief? Bleibe ich jetzt für immer alleine? Was fange ich jetzt mit der ganzen Zeit an? 

Vorher hat sich alles um meinen Ex gedreht und was mache ich jetzt? Ich weiß gar nicht mehr wer ich bin, weil ich mich für ihn aufgegeben habe."

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Viele Fragen wird man wahrscheinlich nie beantwortet bekommen. Genauso wie z.B. "Kann ein Narzisst vermissen?" Weil man sowieso in der Beziehung belogen wurde, warum sollte sich ein Narzisst jetzt zu der Wahrheit bekennen?

Vielleicht ja, in einem schwachen Moment. Aber ansonsten würde der Narzisst nur noch mehr auf dich herumtrampeln. Narzissten lügen leider wie gedruckt.

Um frei zu werden und nicht mehr abhängig vom Narzissten zu sein, ist es jetzt an der Zeit an dich zu denken. JETZT! Nicht morgen oder übermorgen, sondern genau ab jetzt.

Fange jetzt damit an, an dir zu arbeiten. Und du wirst dein verlorenes Selbstbewusstsein wieder zurück gewinnen.

Danach wirst du dankbar sein für den totalen Kontaktabbruch und mit Sicherheit sagen können:

"Der Kontaktabbruch war ein Segen. Nur dadurch konnte ich wieder zu mir selbst finden und die Person sein, die ich heute bin."

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Frage an Dich zur Trennung und Narzisst Kontaktabbruch: Wie denkst Du darüber? Hast Du es schon geschafft den Kontakt abzubrechen und diesen konsequent durchzuhalten?

Schreibe es unten in die Kommentare.


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Er hat mich geschlagen

Neues Jahr, neues Ich?

  • Keine Möglichkeit für Inszenierung und Manipulation etc. geben. Keine Reaktion. Spiel nicht mitspielen. Geschulte Hilfe suchen. Informationen zu Narzissmus lesen.
    Therapie, um das Trauma zu verarbeiten.

  • Bin gerade frisch getrennt von einem Narzissten und es ist tatsächlich hammer hart. Er schreibt noch, aber natürlich nur über sich. Ich schaffe es momentan einfach nicht ihn komplett zu blockieren / löschen.All das was ich hier über toxische Beziehung und Narzissmus gelesen habe, ist auch bei mir so gew. Nur noch heftiger. U.a. habe ich sehr, sehr viele Kontakte abgebrochen und vor ein paar Tagen erfuhr ich von ihm, dass er den Kontakt zu seiner ex Freundin nie abgebrochen hat. Sie hat ihn sogar kürzlich ( heimlich) bei ihm zu Hause besucht. Ein Foto von ihr hat er mir sogar gesendet!
    Und ich bin in ein sehr tiefes Loch gefa.

  • Hallo ihr GLEICHGESINNTEN.
    ich schätze ich habe nun über 3 Jahre über Narzissmus studiert. Gefühlt 1000 mal on und off hinter mir. Ich hatte einen Narzissten aus der (dunklen Triade). Ich darf mich wahrlich *bedanken* das überlebt zu haben. Mein Körper hat mich letztlich gezwungen EIN STOPP ZU MACHEN, mit allen Konsequenzen. Seit 3 Monaten habe ich alles blockiert. Mein Körper ist ziemlich am Ende. Ich wurde von ihm körperlich schwer misshandelt, in meiner eigenen Wohnung, in der ich leider noch immer leben muss. Krebs ist bei mir ausgebrochen. Und ich muss diesen Weg völlig alleine gehen. Ich rate allen Lesern : bitte geht FRÜH GENUG!!!!!!! Ihr könnt ihn *nicht ändern*!!! Denn ein Mensch ändert sich nur, wenn er das SELBST *WILL*!!!!……. und einem Narzisst fehlt leider DIE EINSICHT, dass er schlimme/verletzend und ZERSTÖRERISCHE Dinge tut!!!!……. gebt acht auf euch. Ich wünsche euch noch ein schönes restliches LEBEN

  • Ich hatte schon im Oktober 2018 den Kontakt zu ihr per Watts App beendet, denn sie wollte mich nur als Freund haben und ich empfand aber tiefe Liebe – glaubte ich zumindest!
    So weit so gut – schon nach einer Woche begann jedoch die Love-bombing Phase, die übrigens fast nur aus you tube-Sprüchen besteht und bis heute andauern.
    Inzwischen hab ich schon ein paar Mal versucht sie zur Rede zu stellen, bzw sie zu blockieren. Ich bekomme jedoch keine normale Antwort von ihr, sondern nur diese unverbindlichen You Tube Nachrichten und ich konnte die Trennung dann doch wieder nicht aufrechterhalten (bin schon süchtig geworden, auf ihre Nachrichten zu warten und darauf zu reagieren, obwohl ich nie eine verbindliche Antwort bekomme!
    Jetzt ignoriere ich diese wirklich gekonnten Love-Bombing Sprüche, indem ich nicht mehr darauf reagiere.
    Das funktioniert seit 1 Monat ganz gut. Ich möchte allerdings jetzt versuchen, mir eine neue Tel.Nr. zuzulegen, damit sie mich über YouTube nicht mehr erreichen kann! Ich weiß jedoch nicht, ob ich das schon durchziehen kann, da mein Herz noch immer an ihrer (wahrscheinlich nur vorgespielten) Liebe hängt!
    – ich dachte vom ersten Tag an nach dem Kennenzulernen, dass sie mein Seelenpartner(Dualseele) ist, was ich allerdings jetzt schon sehr in Frage stelle, seit ich mich sehr intensiv mit dem Thema Narzissmus beschäftige.
    Ich hoffe, daß ich jetzt den Absprung schaffe!
    LG Hans

  • Leider komme ich mit der Trennung von ihm nicht klar.Er verletzt mich ständig.Am liebsten möchte ich nicht mehr leben und hoffe er kommt zurück. Wer kann mir helfen

  • Mein Ex blockiert mich auf whats app, und plötzlich schaltet er mich wieder frei, einmal hat er behauptet ich hätte einen neuen freund und er hätte mich mit ihm zusammen gesehen, bin aber single. Yetzt bin ich wieder blockiert.

  • Hallo, ich habe es seit 4 Jahren nicht aus dieser Abhängig keit geschafft. Ich habe seit bald zwei Jahren eine neue Beziehung mit einem tollen Mann, allerdings, habe ich immer wieder Kontakt zu meinem ex, lasse mich immer wieder einlullen und habe das Gefühl dass ich es alleine nicht schaffe. Er war meine erste große Liebe ich habe unser gemeinsames Kind abgetrieben ich hatte vor ihm einen narzisstischen Stiefvater mein Leben bis 2016. Ich fühle mich als könnte mir niemand helfen. Vor anderen versuche ich immer alles schön zu reden, aber Abends lieg ich im Bett und weiß nicht mehr Wer ich bin. Ich war bei einer Psychologin, die aber den Kontakt zu mir abbrach und nicht mehr weiter machen wollte. Nein ich habe ihr nichts getan oder so. Es war eine ganz normale Therapie und diese war auf keinem Fall abgeschlossen. Ich fühle mich gefangen und eingeschlossen, als hätte ich keinen Zugriff auf mein Leben. Es gibt Momente da bin ich stolz auf mich ja, aber es dauert nicht lange und schon denk ich Gar nicht mehr daran sondern wieder an die schlechten Dinge in meinem Leben und davon ist er ein seeeehr groser Teil. Er sagt er vermisst mich und meine Nähe, dass er nicht weiß wie es ist wenn wir uns sehen, aber ich einfach nur kuscheln will mit mir.. Ich muss an die Vergangenheit denken als würde dort etwas eindringen und alles Aufräumen wollen, jedoch ist es etwas was mir den klaren Blick raubt. Ich möchte das nicht mehr. Ich möchte mein eigener Mensch sein. Ich möchte wissen wer ich bin auch meine Stärken nutzen können. Ich bin in der Ausbildung zur Krankenschwester, unterstütze andere Menschen wo es geht und mir selber kann ich nicht helfen?

    • Hallo,
      mein Narzisst, er(Arzt) ich (Krankenschwester) hat sich letztes Jahr von mir und der anderen Frau getrennt. Er hat versucht eine dreier Beziehung zu führen….. Naja bis zum 23.10 habe ich Kontakt zu ihm gehabt aber immer mit Stress verbunden….. Ich habe ihm gesagt das er schuld ist und die Fehler gemacht hat, habe Kritik geübt und zwar sehr sachlich! Na, was passiert ist, kann man sich ja bei einem Narzissten vorstellen…… Es kam wie ein Bummerrang zurück (Victim blaming =Schuldumkehr)……… Es war echt heftig! Die NEXT hat er… Es ist die Frau, mit der er mich betrogen hat und für die dreier Beziehung haben wollte.
      Wie gesagt, seit dem 23.10.19 habe ich No Contact und heute 8.1.20 also 77 Tage danach geht es mir langsam besser! Doch oft ist er noch in meinen Gedanken drin und ich erwische mich dabei, wie ich ständig auf mein Handy schaue und auf eine Nachricht von ihm warte…… Hoffe das auch dass verschwinden wird
      Lg

      • Wow eine freier Beziehung ! Kommt mir bekannt vor , mein Narzisst hat ein Jahr lang Parallel eine neue Beziehung geführt mit der Frau die er jetzt auch hat. Sie hat mir das vor zwei Monaten erzählt das zwischen ihm und ihr seit einem Jahr schon was läuft und sie auch zusammen fast wohnen. Und er hat perfekt gelogen , mich immer fur alles schlecht und verantwortlich gemacht , er musste mit ihr ja die neue Beziehung beginnen weil ich ihm ja keine Zukunft versprach ( Unsinn ). Er hat mich beschimpft und erpresst, angeschrien, handgreiflich geworden und dabei hatte er ein Jahr schon parallel was laufen – ich verstehe es einfach nicht
        Und trotzdem wartet man auf ihn und hofft das das alles nur ein Alptraum war

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