No Contact durchhalten – auch wenn jede Faser in dir zurückwill

Du nimmst dir vor: „Diesmal gehe ich wirklich nicht mehr zu ihm zurück.“

Du blockierst seine Nummer. Löschst seine Bilder.

Du sagst dir: „Jetzt ist Schluss.“

Aber dann…

Nach 3 Tagen kommen die Zweifel:

„War unsere Beziehung wirklich so schlimm?“

Nach 4 Tagen die Sehnsucht:

„Vielleicht vermisst er mich auch…“

Nach einer Woche der innere Zusammenbruch:

„Ich halte das nicht ohne ihn aus. Ich fühle mich so einsam.„

Und dann… schreibst du ihm doch wieder.

Oder lässt dich von seinen schmeichelnden Worten wieder hinreißen. 

Nur um danach wieder zu bereuen, dass du schwach geworden bist.

Erkennst du dich wieder?

Du bist nicht schwach. Du bist noch emotional abhängig – und das ist ein Unterschied.

Dein Gehirn ist wie bei einer Droge auf ihn programmiert.

Es verlangt nach der nächsten Dosis seiner Aufmerksamkeit.

Nach dem Drama, nach der toxischen Achterbahn aus Schmerz und kurzen Glücksmomenten.

Das ist der Trauma-Bond.

Und genau deshalb scheitert dein Vorhaben, den Kontaktabbruch endlich durchzuziehen, immer wieder.

Was viele da draußen dir nicht sagen

Die meisten Ratgeber sagen: „Du musst einfach durchhalten. Sei stark. Hab Disziplin.“

Meine Meinung dazu, als ehemalige Betroffene: Das ist viel zu schwer umsetzbar. 

Warum? 

Ganz einfach:

Du wurdest jahrelang manipuliert und kontrolliert.

Das Letzte, was du jetzt brauchst, ist noch mehr Zwang und Druck.

Du brauchst einen Weg, deine Gefühle rauszulassen.

Einen sicheren Ort für deinen Schmerz.

Du brauchst eine Methode, die dich achtsam nach vorne bringt – nicht noch mehr quält.

Warum sich No Contact mit Journaling leichter anfühlt

Dein Kopf explodiert gefühlt. 

Ein Auf und Ab. 

So sind deine Gefühle während No Contact:

• Die Wut auf ihn
• Die Sehnsucht nach den schönen Momenten
• Die Selbstzweifel: „Bin ich wirklich so wertlos, wie er gesagt hat?“
• Die Angst vor dem Alleinsein
• Das Gedankenkarussell: „Ist er wirklich der einzige Mann, der mich nehmen würde?“

Ohne einen Ventil für diese Gefühle wirst du immer wieder schwach.

Du stalkst ihn auf Social Media.

Du schreibst ihm „nur eine kleine Nachricht“.

Du gehst zu ihm zurück – obwohl du weißt, dass es dir schadet.

Meine Geschichte: Wie ich jahrelang gescheitert bin

Ich bin Jemima, ehemalige Betroffene von narzisstischem Missbrauch.

Und ich kann gar nicht aufzählen, wie oft ich zu ihm zurückgegangen bin.

Jedes Mal nahm ich mir fest vor:

„Diesmal ist Schluss.

Ich gehe nie wieder zurück.“

Nach 3-4 Tagen waren wir wieder zusammen.

Jedes Mal.

Das ging so lange, bis ich innerlich völlig ausgelaugt war.

Ich keine Kraft mehr hatte.

Es mir auf einmal unmöglich war, mich um meinen damaligen Partner zu „kümmern“.

Daraufhin wurde ich nutzlos für ihn.

Und es kam zur endgültigen Trennung.

Weißt du, was ich in dieser Zeit danach gemacht habe?

Ich habe meine kostbare Zeit damit verschwendet, Wissen über Narzissmus zu sammeln.

Ich las Bücher darüber, wie Narzissten ticken.

Ich schaute Videos über ihre Manipulationstechniken.

Ich suchte nach Erklärungen für sein Verhalten.

Aber ich kümmerte mich nicht um mich selbst.

Ich tat nichts für meine Heilung.

Das bereue ich heute zutiefst.

Mein Durchbruch kam durch Zufall

Dieses Jahr entdeckte ich das Journaling.

Ich dachte mir nichts dabei und fing einfach an zu schreiben.

Nach ein paar Tagen die Erkenntnis:

„Verdammt, das Schreiben ist genial!“

„Das hätte ich damals gebraucht, als ich ständig hin und her gerissen war!“

Jedes Mal, wenn wir uns nach einer Trennung wiedergesehen haben, dasselbe:

Alle meine Argumente waren in Luft aufgelöst.

Ich konnte ihm nicht das sagen, was ich mir immer im Kopf vorgenommen hatte.

Mein Vorsatz stark zu bleiben war weg.

Mit dem Journal hätte ich so viel mehr Klarheit gehabt.

Und genau deshalb teile ich diese Methode mit dir.

Damit du es leichter hast.

Schneller zu dir findest.

Ein Leben in selbstbestimmter Freiheit hast.

Was ist Heilsames No-Contact-Journaling?

Erstmal: Was ist ein Journal überhaupt?

Viele denken bei „Journal“ an ein fancy englisches Wort für Tagebuch. Aber es ist viel kraftvoller:

Tagebuch = Du schreibst über deinen Tag
(„Heute war ich einkaufen, dann bei der Arbeit, abends Netflix…“)

Journal = Du schreibst über deine Seele
(„Heute fühlte ich mich wieder so wertlos.

Warum glaube ich immer noch, dass ich nichts ohne ihn bin?

Wie kann ich mir selbst verzeihen, dass ich so lange geblieben bin?“)

Der Unterschied ist RIESIG:

Journaling geht in die Tiefe.

Heilsames Journaling arbeitet nicht chronologisch wie ein Tagebuch, sondern themenorientiert.

Du wendest dich wiederholt einem Ereignis, einem Problem, einem Gefühl oder einem Wunsch zu.

Dabei lernst du dich selbst auf zunehmend tieferen Ebenen so gut kennen wie du es nie gedacht hättest.

Das ist heilsames Schreiben: Du schreibst dir alles aus der Seele heraus und reflektierst liebevoll über dich selbst.

Warum ist das Schreiben so kraftvoll?

Niemand liest es außer dir.

Niemand verurteilt dich für deine Zeilen.

Es sind deine Worte. Deine Gedanken. Deine Wahrheit.

Du kannst alles schreiben, was du niemandem erzählen würdest – aus Scham, aus Angst, aus Schmerz.

Das Journal wird zu deinem sichersten Ort.

Deine Transformation mit „Goldene Funkstille“

Nach den ersten 1-3 Wochen erkennst du:

Deine Trigger werden klarer – Du weißt endlich, was dich schwach macht

Die Gedanken werden ruhiger – Das Karussell dreht sich langsamer

Du fühlst dich weniger allein – Dein Journal ist dein sicherer Hafen

Du zweifelst weniger – Schwarz auf weiß siehst du die Wahrheit

Du stalkst seltener – Weil du den Schmerz rausschreibst, statt ihn zu betäuben

Nach 120 Tagen:

Du hast kein Interesse mehr an deinem Ex.

Das innere Verlangen (emotionale Abhängigkeit) ist drastisch weniger.

Die Chance, dass du ihn zurückwillst? Gegen Null.

Du denkst: „Wozu denn? Ich habe gar keine Lust auf ihn und dieses Drama.“

Du willst nur noch eins: Inneren Frieden.

DAS ist Heilung.

DAS ist Freiheit.

DAS ist das Leben, das du verdienst.

Was du in „Goldene Funkstille“ bekommst

14 Wochen Heilsames No-Contact-Journaling

14 kraftvolle Lektionen, die dich Woche für Woche tiefer zu dir selbst führen.

Jede Woche konzentrierst du dich auf ein spezifisches Thema:

• Ein Ereignis, das dich triggert
• Ein Problem, das dich blockiert
• Ein Gefühl, das dich überwältigt
• Einen Wunsch, der dich antreibt

Es ist weitaus mehr als „einfach loszuschreiben“.

Ich zeige dir genau, wie du dabei vorgehst und wie du es bestmöglich umsetzt.

# Über 90 kraftvolle gezielte Fragen, deren Antwort dich individuell unterstützen

Fertige Schreibimpulse für schwere Tage

• Fragen, die direkt ins Herz treffen
• Wenn du nicht weißt, was du schreiben sollst
• Beispiel: „Zu welcher Frau muss ich werden, um den Kontaktabbruch durchzuziehen?“

Du bekommst von mir KEIN fertiges Journal – und das ist Absicht.

Warum?

Weil du frei entscheiden darfst:

• Welche Farbe dir gefällt
• Ob liniert, kariert oder blanko
• Welche Größe (A4, A5, B5) sich für dich gut anfühlt
• Du sollst es gerne in die Hand nehmen

Es geht ja um deinen Weg in die Freiheit – und der beginnt mit der freien Wahl deines Journals.

# Bonus 1: „No-Contact-Vorbereitung“ (PDF)

Was du alles erledigen solltest, um No Contact wirklich durchzuhalten

Nur die Nummer löschen reicht nicht.

Du erfährst:

• Wie du dich emotional und praktisch vorbereitest
• Alle Schritte für einen sauberen Cut
• Wie du Rückfall-Fallen vermeidest

# Bonus 2: „Emergency-Kit bei Schwäche-Momenten“

10 Sofort-Techniken, wenn du kurz davor bist, den Kontakt zu ihm aufzunehmen:

• Notfall-Strategien für kritische Momente
• Was du in den ersten 5 Minuten tun musst
• Wie du die Schwäche in Stärke umwandelst

# Bonus 3: „Die Rückfall-Falle Checkliste“

Warnsignale erkennen, BEVOR du schwach wirst

• Deine persönlichen Trigger identifizieren
• Schutzstrategien für kritische Momente
• Wie du einen Rückfall in Klarheit verwandelst

Warum diese Schreib-Methode so einzigartig ist

Es gibt hunderte, vielleicht sogar tausende Journaling-Kurse da draußen.

Aber keinen, der sich speziell darum kümmert, No Contact nach narzisstischem Missbrauch erfolgreich durchzuhalten.

Meine Methode ist maßgeschneidert für Frauen wie dich:

✅ Frauen, die emotional abhängig sind
✅ Frauen, die immer wieder schwach werden
✅ Frauen, die das Gedankenkarussell nicht stoppen können
✅ Frauen, die stalken und dann bereuen
✅ Frauen, die glauben, sie seien nichts wert

Ich kenne deine Gedanken, weil sie einst auch meine waren.

Warum verstehe ich dich so gut?

Weil ich selbst eine ehemalige Betroffene von narzisstischem Missbrauch bin.

Ich weiß genau, was du durchmachst:

• Wie schlecht du dich innerlich fühlst
• Die Selbstzweifel, die dich zerfressen
• Das Gefühl „Warum ich?“
• Den Gedanken „Ich bin ja nichts wert“ – weil er es dir immer gesagt hat

Ich war dort, wo du jetzt bist.

Und ich bin da rausgekommen.

Nicht durch Meditation, Mantras oder Chakra-Heilung.

Sondern weil ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung und meinem Mindset beschäftigt habe.

Durch Selbstreflexion auf Papier.

Was kann geschehen, wenn dein Alltag weitergeht wie bisher?

Ohne eine Methode, deine Gefühle zu verarbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du immer wieder scheiterst.

Es ist schwieriger, wenn du einfach nur sagst:
„Ich halte durch!“

Denn dann kommen in speziellen Momenten und Situationen all deine Emotionen hoch:

• Die Wut, die du nie ausdrücken durftest
• Die Trauer um die verlorene Zeit
• Die Angst vor der Einsamkeit
• Die Sehnsucht nach den „guten“ Momenten

Und wenn dann niemand da ist, dem du alles ausschütten kannst…

Oder die Person es nicht zum wiederholten Mal hören will…

Dann gehst du zurück zu ihm.

Weil er der Einzige ist, der (scheinbar) versteht.

Das ist die Falle.

Ohne dem heilsamen Schreiben bleibst du vielleicht weitere Jahre deines Lebens in diesem toxischen Kreislauf fest. 

Jahre, in denen du dich immer kleiner machst.

Jahre, in denen du dich selbst immer weiter verlierst.

Zeit, die für immer verloren ist.

Lass es nicht soweit kommen.

Und tue dir selbst den Gefallen, jetzt endlich an dich zu denken.

Das Schreiben ist NICHTS für dich, wenn du suchst nach:

❌ Meditation
❌ Chakra-Übungen
❌ Reiki
❌ Audios mit irgendwelchen Mantras
❌ Hetze gegen Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung

Ich biete ehrliche Selbstreflexion.

Keine spirituellen Spielereien.

Keine Narzissten-Bashing.

Der Fokus ist:

Nur du und deine Heilung.

Vielleicht fragst du dich…

„Ich kann nicht gut schreiben…“

Hier geht es nicht darum, eine gute Schulnote in Deutsch zu bekommen.

Es geht darum, dass du deine Gedanken und inneren Gefühle auf Papier bringst.

In DEINER Sprache.

Rechtschreibung? Egal.

Grammatik? Egal.

Ob du gerade oder schief schreibst? Egal.

Es ist DEIN Journal. Es liest niemand außer dir.

„Ich habe keine Zeit…“

Wir wurden in der Beziehung genug gezwungen.
Zwang ist hier völlig falsch.

Ob du heute 2 Minuten ins Journal schreibst, morgen 15 Minuten oder übermorgen 5 Seiten – das ist ganz dir überlassen.

Deine Heilung, dein Tempo.

Warum JETZT der perfekte Zeitpunkt ist

Du bekommst 16 Wochen meine besten Strategien an die Hand.

Für nur 14,19 Euro pro Woche.

Das ist weniger als ein Kino-Besuch.

Weniger als ein Dinner.

Weniger als das, was du für einen Termin beim Friseur zahlst.

Aber es kann dein ganzes Leben verändern.

Ratenzahlung möglich

Du darfst selbst entscheiden

Du stehst jetzt an einem Wendepunkt.

Du kannst weitermachen wie bisher:

• Du versuchst es allein
• Du scheitest wieder nach ein paar Tagen
• Du gehst zurück zu ihm
• Du verschwendest weitere Jahre deines Lebens
• Du wirst immer kleiner, immer unsicherer (bitte nicht)

Oder du entscheidest dich für deine Heilung:

• Du lernst eine Methode, die du individuell für dich anwenden kannst
• Du findest endlich deinen sicheren Ort für alle Gefühle
• Du durchbrichst den Trauma-Bond
• Du gewinnst deine Stärke zurück
• Du lebst endlich frei

Was ist es dir wert, endlich frei zu sein?

Für ein Leben ohne Drama?

Ohne Manipulation. Ohne emotionale Abhängigkeit?

Für ein Leben, in dem du wieder du selbst bist?

Ich wünschte, ich hätte diese Methode damals gehabt.

Als ich immer wieder zu ihm zurückgegangen bin.

Dir kann ich sie geben.

Probiere sie einfach mal aus. 

Starte JETZT deine Heilung

Du erhältst sofortigen Zugang zur Goldenen Funkstille.

Und kannst direkt damit beginnen, dein erstes heilsames Journal zu schreiben.

In deiner Reihenfolge.

In deiner Geschwindigkeit. 

Ganz ohne Druck.

Flexibel in deinen anstrengenden Alltag integrierbar.

Du verdienst ein Leben in Freiheit.

Du verdienst inneren Frieden.

Du verdienst es, dich selbst zu lieben.

Schreib dich in 120 Tagen frei in die Goldene Funkstille.
Für nur 14,19 € pro Woche.

Wir sehen uns in der Goldenen Funkstille.

Deine Jemima